Met het Coronavirus zitten velen van jullie thuis. Omdat sportverenigingen- en sportclubs gesloten zijn, worden wij momenteel beperkt in onze beweging. Maar… Kinderen moeten volgens het Voedingscentrum minimaal 1 uur per dag matig of zwaar intensief bewegen. Hoe gaan we dit oplossen? De ‘’train thuis kids’’ blog van YOFI gaat jullie hier een handje bij helpen!
YOFI gelooft erin dat beweging bijdraagt aan de zelfontwikkeling van kinderen, omdat het de mentale- fysieke- en sociale gezondheid stimuleert. Deze belangrijke gevolgen van bewegen moeten wij op een laagdrempelige en speelse manier uitleggen aan kinderen.
Mentale gezondheid (jouw brein)
- Vermindert stress, onrust & angsten
- Verbetert concentratie, focus, kwaliteit van slaap, zelfbeeld, zelfvertrouwen, cognitieve functies, humeur & (school)prestaties
Fysieke gezondheid (jouw lichaam)
- Zorgt voor sterkere botten, spieren & gewrichten
- Helpt bij gewichtsbeheersing
- Verbetert het immuunsysteem, doorbloeding, energieniveau, ademhaling, lenigheid, houding, reflexen, balans & coördinatie
- Versterkt de longen
Sociale gezondheid (jouw relaties)
- Helpt bij ontwikkelen van relaties
- Bevordert eerlijk spel & sociale interactie
- Leert kinderen nieuwe vaardigheden & waardevolle levenslessen
- Verkleint de sociale drempel
Zoals in de vorige blog besproken en genoemd onder het kopje ‘’fysieke gezondheid’’, is beweging heel belangrijk voor het immuunsysteem. Door beweging gaat het bloed sneller stromen, waardoor cellen (die bacteriën en virussen doden) sneller door jouw lichaam heen gaan. Dit immuunsysteem is essentieel om het huidige Coronavirus tegen te gaan!
Dat beweging voor kinderen belangrijk is, dat weten wij nu wel. Maar hoe gaan we hiermee om, nu de sportverenigingen en sportclubs dicht zijn? Juist ja, schakel de hulp in van YOFI. Wij hebben de verschillende mogelijkheden gebundeld en voor jullie op een rijtje gezet, om kinderen te stimuleren om te bewegen!
- Speel thuis de Guitar Hero variant! Zoek een Guitar Hero filmpje op Youtube en plak de vijf bijbehorende kleuren op de grond. Spring van kleur naar kleur. Succes!
- Ga aan de slag met de thuis workouts van ZappSport, met de enige echte Nathan Rutjes.
- Dans in de woonkamer met de te gekke liedjes van Kinderen voor Kinderen.
- Daag jouw gezin uit met leuke gezins-oefeningen en uitdagende kracht- & fitnessoefeningen (voor kinderen!).
- Wees vooral ook creatief, door thuis hindernisbanen te bouwen en deze met elkaar af te leggen. Wie het snelste is, wint! (klik hier voor tips!).
Er zijn tal van mogelijkheden, hier nog een aantal voorbeelden!
- Rondje hardlopen
- Touwtjespringen (wie het de meeste liedjes achter elkaar volhoudt wint!)
- Wandeling maken (op rustige plekken)
- Bal overgooien of overschieten in de tuin
- Trampolinespringen
- Opdrukken
- Squatten (op een stoel gaan zitten en weer opstaan)
- Jumping-jacks
- Burpees
Deze praktische tips zijn voornamelijk voor kinderen en voor het gehele gezin. Maar toch willen wij de ouders nog extra uitdagen met intensieve trainingen. Gebruik je kinderen als publiek en laat hen jou aanmoedigen. Of gaan ze proberen mee te doen? Welke uitdaging ga jij aan? Succes!
- https://www.youtube.com/watch?v=ml6cT4AZdqI
- https://www.youtube.com/watch?v=GDe_MwdCTI0
- https://www.youtube.com/watch?v=rxEMKXW2Wqs
Door deze praktische tips te combineren met jouw creativiteit, is het mogelijk om een te gekke training in jouw huis neer te zetten. Laten we elkaar een handje helpen in deze tijd. Deel daarom jouw creativiteit en ervaringen met ons via yofitraining@gmail.com.
Waar wacht je nog op? Keep moving!
Geef een reactie